隨著年齡增長，人體機能逐漸退化，容易引發多種慢性疾病。常見的年長者疾病包括高血壓、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆、認知障礙症及退化性關節炎等。這些疾病不僅影響生活質素，亦增加醫療負擔。了解這些疾病的特徵及風險因素，有助及早採取預防措施，延緩病情發展。部分長者亦會出現聽力減退，建議及早諮詢聽力學家，透過專業評估掌握聽覺健康狀況，及時處理相關問題。
高血壓與心臟病的預防與管理
高血壓及心臟病是年長者中最常見的心血管疾病。預防方面，應保持均衡飲食，減少鹽分攝取，避免過量飲酒及戒煙。規律運動有助維持血壓穩定及心臟健康。管理上，定期監測血壓，遵從醫囑服藥，並注意控制體重及血脂水平。及早發現及治療能有效降低中風及心肌梗塞風險。
糖尿病的控制與生活調整
糖尿病患者需嚴格控制血糖，避免併發症。飲食方面應選擇低升糖指數食物，控制碳水化合物攝取，增加膳食纖維。規律運動有助改善胰島素敏感性。定期檢測血糖及足部護理亦不可忽視。心理支持與健康教育有助患者建立良好自我管理能力。
骨質疏鬆的預防與護理
骨質疏鬆使骨骼脆弱，易發生骨折。預防措施包括攝取足夠鈣質及維生素D，適度曬太陽促進維生素D合成。定期進行負重運動，如散步及輕度抗阻訓練，有助增強骨密度。避免跌倒是護理重點，家中應保持環境安全，減少滑倒風險。部分長者因骨質疏鬆導致行動不便，若同時出現聽力障礙，配戴助聽器可協助日常溝通，減低因聽覺障礙帶來的社交孤立。
認知障礙症的早期識別與照護
認知障礙症常見於年長者，早期症狀包括記憶力減退、語言障礙及判斷力下降。早期識別有助及時介入，延緩病情惡化。照護方面，應提供安全及支持性的環境，鼓勵社交活動及認知訓練。家屬需學習相關知識，協助患者維持日常生活能力。
退化性關節炎的緩解與生活建議
退化性關節炎導致關節疼痛及活動受限。緩解方法包括適度運動以維持關節靈活度，使用熱敷或冷敷減輕疼痛。合理使用止痛藥物及物理治療亦有助改善症狀。生活中應避免過度負重，保持健康體重，減少關節壓力。定期就醫，根據醫生建議調整治療方案。
年長者面對多種健康挑戰，透過科學的預防與管理方法，能有效提升生活質素。保持良好生活習慣，定期健康檢查，並積極配合醫療指導，是維護健康的基石。希望本文能為讀者提供實用資訊，助力健康老化。