香港職場節奏急促，打工仔每日面對龐大工作量、長工時和激烈競爭，精神健康問題愈來愈普遍。AXA安盛在 2024 年進行「AXA 安盛心理健康研究 2024」的調查，超過77% 受訪者坦言曾因工作出現心理健康問題，當中不少人更會選擇逃避工作來應對壓力。過勞、焦慮、專注力下降、睡眠障礙等情況在職場上屢見不鮮。當壓力積累，情緒困擾不單影響個人健康，更會令工作表現、人際關係和生活質素大打折扣。
職場壓力的主要來源
香港職場壓力來源眾多，最常見包括工作量過重、長時間加班、上司及同事關係緊張、升遷壓力，以及難以平衡工作與生活。部分行業如金融、地產、醫護等的工時特別長，員工經常要犧牲休息時間，導致身心疲憊。人際關係亦是壓力來源之一，例如辦公室政治、溝通不暢或角色分配不清，容易令員工感到無力和挫敗。當工作穩定性不足或前景不明朗，亦會加劇焦慮和不安。
職場壓力對精神健康的影響
長期處於高壓環境下，員工容易出現焦慮、抑鬱、失眠等精神健康問題。AXA安盛的調查顯示，近半受訪者曾因心理健康原因請病假，部分人甚至選擇離職或調職以逃避壓力。睡眠質素下降、專注力減弱、飲食失調等身體症狀亦十分常見。精神健康問題不單影響個人，還會拖累團隊氣氛和公司生產力。部分員工若本身有精神疾病，如思覺失調症，在高壓工作環境下更難以適應，容易出現情緒波動或社交困難。
精神健康困擾的警號與自我察覺
不少人對精神健康警號認識不足，容易忽略情緒低落、失眠、易怒、無法集中精神等徵狀。當發現自己長期提不起勁、對工作失去興趣、與同事關係轉差，甚至出現身體不適時，應該正視問題。及早自我察覺和尋求協助，有助防止情況惡化。無論是輕微情緒困擾還是較嚴重的精神健康問題，都可以考慮向精神科醫生尋求專業意見。
應對職場壓力的方法
有效管理職場壓力，首先要學懂時間管理和合理分配工作，避免長期加班。建立良好溝通和支援網絡，與同事、上司坦誠交流，有助減輕壓力和誤會。適當休息、均衡飲食、恆常運動和培養興趣，都是維持身心健康的好方法。當情緒困擾持續或影響日常生活時，除了向精神科醫生尋求專業意見，亦可尋求心理治療師協助，透過心理治療學習情緒調節和壓力管理技巧。
企業與社會的角色
健康的職場文化對員工精神健康有莫大幫助。企業可以設立心理健康福利、提供諮詢服務、舉辦壓力管理工作坊，協助員工及早識別和處理情緒困擾。同時社會應加強精神健康教育，消除標籤，令更多人願意主動求助。政府和非牟利機構亦可提供熱線、資源及支援服務，方便員工獲得適切協助。
推動健康職場文化的重要性
隨著精神健康問題在香港職場日益嚴重，企業和員工都需要共同努力，推動正面和包容的工作環境。及早關注壓力來源、建立支援網絡、鼓勵求助文化，有助減低精神健康問題的發生率。對於有精神疾病的員工，更應提供彈性和適切的支援，協助他們適應工作和融入團隊。每個人都值得擁有健康的工作與生活，精神健康不只是個人責任，更是整個社會需要共同關注的議題。