長時間使用電子產品，最直接影響的是視力健康。根據本地及國際研究，長時間注視電子屏幕會令眼睛出現乾澀、疲勞、眼痛、視力模糊甚至頭痛等症狀。這是因為專注於屏幕時，眨眼次數明顯減少，容易導致淚液蒸發，令眼球表面乾燥。若持續忽略這些不適，長遠更有機會引發乾眼症、黃斑部病變等問題。不少專家建議，每使用屏幕二十分鐘，應休息並望遠，讓眼睛有足夠時間放鬆。
肌肉骨骼與姿勢問題
除了視力，長時間使用電子產品亦容易引起肌肉骨骼問題。無論是低頭看手機，還是長時間坐在電腦前，均會導致頸部、肩膀、手腕及下背出現酸痛或僵硬。研究發現，每星期使用電腦超過十四小時的青少年，出現中度或劇烈肌肉骨骼疼痛的風險，是使用時間較短者的三至四倍。長期姿勢不良，甚至有機會壓迫脊椎神經，嚴重時或會造成慢性疼痛或活動受限。
睡眠質素與生理節律
電子產品屏幕發出的藍光，會干擾人體褪黑激素的分泌，直接影響睡眠質素。不少人習慣睡前使用手機或平板電腦，令大腦持續保持活躍，難以進入深層睡眠。長期睡眠不足，會令免疫力下降，專注力及記憶力減弱，更容易出現情緒波動。專家建議，睡前一小時應避免使用電子產品，並保持規律作息，讓身體有足夠時間休息。
心理健康與情緒變化
長時間依賴電子產品，亦會對心理健康帶來影響。研究顯示，兒童及青少年每天長時間接觸電子產品，容易出現焦慮、抑鬱、專注力不足及情緒不穩等問題。部分年輕人更因過度沉迷社交媒體，產生自我價值感低落或人際關係困擾。專家指出，電子產品佔據過多時間，會減少運動、面對面交流及戶外活動，進一步削弱心理調適能力。若因長期使用耳機而出現聽力下降，應及早尋求專業意見，必要時可考慮配戴助聽器，以改善溝通及生活質素。
聽力與感染風險
現今不少電子產品配備個人音樂播放器，長時間以高音量聆聽音樂，會損害耳朵內的毛細胞，增加耳鳴及聽力受損的風險。此外，智能電話及平板電腦的觸控屏幕容易沾染細菌，是病菌滋生的溫牀。研究發現，超過九成流動電話表面帶有細菌，部分更同時存在多種致病菌，若不注意清潔，或會增加感染風險。市面上有不同助聽器種類可供選擇，適合不同程度及需要的用家，選擇時應諮詢專業人士意見。
健康使用電子產品的建議
為減低長時間使用電子產品對身心健康的負面影響，應養成良好使用習慣。建議每次使用屏幕二十分鐘後，抬頭望遠休息二十秒，並保持正確坐姿，避免長時間低頭。日常生活中應多參與戶外活動，增加自然光照及身體活動，減少對電子產品的依賴。家長應協助子女規劃使用時間，並以身作則，建立健康的電子產品使用模式，讓身心都能保持最佳狀態。
